O metoda simpla, usor de aplicat de catre oricine, utila
in familie, putandu-se aplica in cuplu.
Sensibilizarea palmelor In centrul palmelor exista cate un centru
energetic secundar, care are legatura cu centrul energetic aflat in crestetul capului numit Sahashrara, centru prin care noi
absorbim energie de cea mai inalta calitate. Vom invata sa utilizam acesti centri pentru a-i ajuta pe altii sau chiar pe noi
insine.
La persoanele dreptace, centrul din palma dreapta emite un flux de energie legat direct de centrul din crestet,
iar centrul din palma stanga absoarbe un flux energetic aproximativ egal cu cel emis de centrul din palma dreapta.
Exercitiu Inchideti
ochii, va relaxati usor respirand lent dar ritmic, pana simtiti ca sunteti cuprinsi de o stare de bine. Apropiati-va palmele
deschise in fata corpului, la nivelul ombilicului (cu ochii inchisi), si incercati sa simtiti energia care curge din centrul
palmei drepte spre centrul palmei stangi. Apropiati si departati palmele, la inceput intre 5 si 20 cm, iar apoi pe distante
din ce in ce mai mari, pe masura ce veti avansa. Dupa ce va trece o perioada de timp de exersare, palmele dumneavoastra vor
deveni mai sensibile. Din cand in cand este util sa ne frecam palmele pana cand vor deveni calde (activand astfel centrii
din palme si centrul din crestetul capului), iar apoi trecand din nou la exersare. Dupa ce ati inceput sa simtiti caldura,
furnicaturi sau intepaturi (senzatiile difera de la om la om) continuati acest exercitiu, dar cu ochii deschisi. Mai tarziu
veti observa ca incepeti sa percepeti aceste senzatii foarte usor si cu ochii deschisi. Puteti trece acum la palparea energetica
a antebratului, a zonei din jurul capului, a genunchilor, a intregului dumneavoastra corp. La inceput veti plimba palma la
o distanta de 10 - 20 cm de oricare zona pe care o palpati energetic, dupa mai mult antrenament reusind sa mariti aceasta
distanta pana la un metru sau chiar mai mult. Nu trebuie sa insistati prea mult chiar de la inceput, nu fortati perceptia,
incercati mereu sa ramaneti relaxati, fiind doar atenti la ce se intampa sub palmele voastre. .
24 de alimente-minune
Descopera incredibilul izvor de sanatate care se gaseste in hrana ta zilnica. Vei afla ca alimentele
nu-ti astampara doar foamea, ci sunt si veritabile medicamente.
1 - Merele si perele reduc nivelul colesterolului
din sange ajuta la digestie contin multe vitamine si minerale: betacaroten, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu,
iod, fosfor si potasiu perele stimuleaza secretia hormonilor tiroidieni fortifica sistemul imunitar au efect antiinflamator
te ajuta sa-ti refaci fortele au un usor efect laxativ si diuretic
2 - Bananele sunt o sursa bogata in
proteine si potasiu au calitati energizante importante te ajuta sa lupti impotriva insomniei, depresiei si problemelor
premenstruale contin antioxidanti, beta-caroten si vitamina C contin vitamina B6, care ajuta la prevenirea bolilor
de inima si la buna functionare a sistemului nervos o hrana excelenta in perioadele de convalescenta - sunt usor de digerat
si fac pofta de mancare bananele foarte coapte diminueaza simptomele neplacute provocate de diaree
3 - Pestele
(somon, sardele) ajuta memoria si alte functii ale creierului previne aparitia bolilor de inima previne aparitia
cheagurilor de sange reduce riscul aparitiei cancerului reduce riscul atacurilor cerebrale cercetarile arata ca
acizii grasi Omega-3 ajuta la ameliorarea artritei reumatoide folosit in tratarea bolilor de piele, cum ar fi psoriazisul,
dermatitele si eczemele contine vitamina E cu efect antioxidant reprezinta una dintre cele mai bune surse de seleniu
mineral, element care previne aparitia cancerului carnea anumitor specii de peste contine triptofan, un aminoacid care
ajuta in cazul tulburarilor de somn
4 - Sfecla intareste sistemul imunitar si curata organismul de toxine are
un nivel ridicat de antioxidanti se crede ca stimuleaza memoria si concentrarea intareste rinichii, vezica biliara
si ficatul previne aparitia pietrelor la rinichi atenueaza problemele menstruale, in special anemia cauzata de ciclurile
abundente
5 - Fructele de padure coacazele negre, murele, coacazele rosii si afinele curata sangele si ajuta la
circulatie afinele ajuta la vindecarea infectiilor renale, ale vezicii biliare si ale tractului urinar coacazele negre
ajuta la tratarea infectiilor respiratorii capsunile pot sa atenueze ridurile, dar si inflamatiile articulare celuloza
din fructele de padure ajuta digestia au un bogat continut antioxidant contribuie la refacerea si sanatatea celulelor
6 - Broccoli multi cercetatori considera ca ajuta la combaterea cancerului de intestin contine sulfurafan,
substanta care detoxifica organismul si previne aparitia cancerului, a bolilor respiratorii si a bolilor de inima consumata
de mama in timpul sarcinii, previne aparitia sindromului spina-bifida, la fat elibereaza serotonina, o substanta existenta
in creier si responsabila de starea noastra de spirit, a carei lipsa determina aparitia depresiilor mentine sanatatea
pielii
7 - Varza indeparteaza problemele stomacale si indigestia. Sucul de varza, consumat zilnic pe o perioada
mai lunga de timp, poate vindeca ulcerul stomacal are efect laxativ sucul de varza revigoreaza tenul si previne aparitia
acneei, in cazul persoanelor cu o piele sensibila curata ficatul - cine nu a auzit de faimosul "tratament cu zeama de
varza pentru mahmureala"?! intareste sistemul imunitar
8 - Morcovii ajuta la buna functionare a ficatului,
mai ales consumati sub forma de suc au un bogat continut de betacaroten (pe care organismul il transforma in vitamina
A, folosita la intarirea sistemului imunitar) protejeaza si fortifica atat sistemul respirator, cat si pe cel digestiv
ajuta la intarirea dintilor, oaselor si parului betacarotenul are un efect curativ in cazul bolilor de piele, cum
ar fi eczemele, dermatitele si acneea (sucul de morcov se bea zilnic, in amestec cu suc de mar) se crede ca imbunatatesc
vederea, mai ales pe timpul noptii reduc riscul aparitiei cancerului contin zaharuri naturale, care dau energie maresc
cantitatea de lapte, in cazul femeilor care alapteaza
9 - Carnea de pasare carnea de pasare este slaba, oferindu-ti
astfel necesarul de proteine de origine animala, fara sa castigi kilograme in plus; proteinele ajuta la refacerea tesuturilor,
a hormonilor si a enzimelor intareste sistemul imunitar previne aparitia anemiei contine tot complexul de vitamine
B
10 - Usturoiul te ajuta sa lupti impotriva racelilor si a infectiilor virale ajuta la curatarea ficatului
intareste sistemul imunitar reduce hipertensiunea arteriala contine sulf, care inhiba dezvoltarea tumorilor are
proprietati decongestionante, fiind util in cazul problemelor respiratorii
11 - Mierea efect antiseptic efect
energizant intareste sistemul imunitar diminueaza efectele alergiei la fan stimuleaza eliberarea serotoninei,
care are un efect relaxant asupra psihicului are un bogat continut de minerale si vitamine (vitamina C si complexul de
vitamine B)
12 - Soia si tofu (branza de soia) bogata in proteine (spre deosebire de proteinele animale, proteinele
vegetale reduc hipertensiunea si nivelul colesterolului) cercetarile sugereaza ca soia poate preveni cancerul de san,
cancerul cervical, cancerul ovarian si cancerul de prostata, boli influentate de dezechilibrul hormonal ajuta la reducerea
simptomelor cauzate de sindromul premenstrual are un continut bogat in celuloza are un efect energizant, ajutandu-te
astfel sa depasesti starile de oboseala
13 - Fructele de mango si papaya au un bogat continut antioxidant, de betacaroten
intaresc sistemul imunitar au un puternic efect detoxifiant ajuta la intarirea unghiilor ajuta la digestie
pot reduce balonarea si constipatia
14 - Fasolea si lintea contin fito-estrogeni sau estrogeni vegetali. Acestia
ajuta la reglarea ciclului menstrual si indeparteaza simptomele neplacute provocate de menopauza. Sunt folosite din ce in
ce mai mult in terapia de substitutie hormonala. contin fier, potasiu, magneziu, seleniu, calciu si acid folic refac
flora intestinala reduc nivelul colesterolului lintea contine vitamine din complexul B, care ajuta la stabilizarea
tensiunii arteriale au efect antiinflamator, fiind utile persoanelor care sufera de artrita reumatoida cercetari recente
sugereaza ca reduc riscul aparitiei cancerului la san si a fibromului uterin
15 - Uleiul de masline contine acizi
grasi esentiali, care indeparteaza tesutul adipos nedorit previne aparitia bolilor de inima reduce hipertensiunea
si nivelul colesterolului din sange ajuta la mentinerea fertilitatii imbunatateste aspectul pielii prin refacerea
stratului de colagen
16 - Ardeii au un continut bogat in vitamina C si betacaroten (mai ales ardeii capia) contin
zinc, care intareste sistemul imunitar previn aparitia atacurilor cerebrale si a cancerului sunt energizanti contin
magneziu, necesar pentru o buna functionare a glandei suprarenale contribuie la stimularea digestiei, consumarea lor fiind
indicata in caz de constipatie
17 - Fructele de mare curata organismul de substantele toxice au un continut
bogat in proteine contin potasiu, substanta cu ajutorul careia poate fi tinuta sub control tensiunea arteriala ajuta
rinichii si sistemul nervos
18 - Semintele de floarea-soarelui constituie o sursa bogata de acizi grasi Omega-3,
necesari pentru regenerarea celulelor sanatoase reduc riscul aparitiei bolilor de inima impiedica formarea cheagurilor
de sange hranesc pielea si protejeaza de afectiunile reumatice ajuta la vindecarea ranilor, favorizand dezvoltarea
tesuturilor tinere ajuta la buna functionare a prostatei previn constipatia si curata sistemul digestiv
19
- Nucile, migdalele, alunele contin vitamina E, care previne aparitia bolilor de inima complexul de vitamine B fortifica
sistemul nervos nucile si migdalele contin calciu, care intareste oasele, parul si dintii au efect antiinflamator,
reducand simptomele artritei reumatoide previn aparitia iritatiilor pielii, cum ar fi eruptiile si eczemele nucile
de cocos au un continut bogat de acid folic, care, in timpul sarcinii, previne aparitia afectiunii spina-bifida la fat
20
- Ovazul imbunatateste digestia calmeaza gastritele si iritatiile stomacale reduce absorbtia carbohidratilor in
sange, ceea ce stabilizeaza nivelul zaharului din sange, fiind astfel util mai ales diabeticilor previne schimbarile bruste
de dispozitie poate ajuta la echilibrarea nivelului de estrogen si reduce retentia de apa in organism are un bogat
continut de fier - element esential pentru sanatatea globulelor rosii din sange -, acesta prevenind aparitia anemiei stimuleza
secretia hormonilor tiroidieni
21 - Spanacul contine calciu, care intareste oasele, dintii si gingiile fortifica
sistemul imunitar previne si vindeca anemia previne, usureaza si vindeca starile de constipatie reduce hipertensiunea
exista o posibila legatura intre consumul spanacului si imbunatatirea vederii contine magneziu si mangan, substante
benefice pentru persoanele care sufera de osteoartrita
22 - Rosiile contin multa apa, ajutand astfel la hidratarea
sistemului digestiv au un continut bogat in salicilati, substante asociate cu un risc redus de aparitie a bolilor de inima,
prevenind cresterea vascozitatii sangelui contin licopen (substanta ce se gaseste in rosiile gatite si care previne infertilitatea
masculina si cancerul de prostata) contin toate vitaminele antioxidante, plus zinc - ajutand astfel la intarirea sistemului
imunitar contra infectiilor si reducand riscul aparitiei cataractei, bolilor de inima, atacurilor cerebrale si cancerului
reduc inflamatia ficatului
23 - Cresonul (untisorul) contine vitamine antioxidante: betacaroten si vitaminele
C si A; de asemenea, are un bogat continut de zinc atenueaza problemele respiratorii, cum ar fi racelile, guturaiul, sinuzita
si infectiile faringiene reduce riscul aparitiei bolilor de inima, atacurilor cerebrale, cataractei si cancerului fierul
intensifica oxigenarea sangelui si reduce anemia reprezinta un antiseptic si un antibiotic natural regleaza tensiunea
arteriala si scade nivelul colesterolului din sange reduce starea de stres intareste oasele, dintii, muschii, inima
si sistemul nervos benefic in afectiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul
24 - Iaurtul protejeaza sanatatea
intestinelor si a stomacului reface flora intestinala, dupa tratamentul cu antibiotice reduce sensibilitatea persoanelor
predispuse la probleme digestive si ajuta la vindecarea acestora reduce riscul osteoporozei si al infectiei cu candida;
de asemenea, previne aparitia infectiilor bacteriene diminueaza nivelul colesterolului din sange .
Exercitii practice
TEHNICA DE RELAXARE
Cum sa procedezi ? Inainte de a incepe, alege cu grija locul:
sa fie un loc linistit, retras, fara zgomote sau lumina puternica. Puneti o imbracaminte usoara si intinde-te sau aseaza-te
intr-o pozitie confortabila.
1. Pune mainile de o parte si de alta a cutiei toracice si inchide ochii.
2.
Inspira adanc pe nas sau pe gura si expira apasand cu mainile cutia toracica, pentru a asigura eliminarea cat mai completa
a aerului.
3. Continua aceasta respiratie diafragmatica pentru cateva minute. Indeparteaza mainile de pe cutia toracica
si aseaza-le in poala. Continua sa respiri adanc, relaxat.
4. Imagineaza-ti un loc foarte frumos, in care sa te simti
intr-adevar linistit. Poate sa fie o gradina, o plaja, un peisaj de munte. Incearca sa te transpui in locul acela cu toate
simturile.
5. Imagineaza-te pe tine in locul acela special. Te simti relaxat si fericit. Iti repeti in minte fraze
care sa-ti confirme aceasta stare de bine exceptionala. Cum ar fi: "Ma simt foarte bine" si "Sunt multumit si linistit". Ramai
in acest loc cat timp doresti.
6. Cand esti pregatit de plecare, imaginea-te parasind locul si intorcandu-te in spatiul
in care te afli in realitate. Deschide ochii incet. Bea un pahar cu apa, daca se poate, magnetizata.
Poti sa te intorci
in locul acela imaginar ori de cate ori simti nevoia sa te relaxezi. Pur si simplu, inchide ochii, respira adanc si imagineaza-ti
scena din nou. Daca vei practica regulat acest exercitiu, vei intra in starea de relaxare din ce in ce mai usor.
.
.